孕婦補鈣知多少?孕婦鈣片選購全攻略

2012-03-22 10:26   出處:pcbaby  作者:佚名  責任編輯: 阮碧瑩
導讀: 有人說,生一個寶寶壞一顆牙,意思就是隨著胎寶寶的漸漸長大,準媽媽身體中的鈣也會無聲無息地在流失。準媽咪孕期需要補充大量的鈣。但是,孕婦補鈣常識你又知道多少?孕婦鈣劑哪款好?來看看小編為您解讀孕婦補鈣……
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  孕期,由於胎兒骨組織的產生和發育及母親生理代謝都需要大量的鈣,因此鈣的對準媽媽非常重要,如果飲食中鈣的含量不足或缺乏日照等,都會導致準媽媽血鈣下降。準媽媽缺鈣,有可能會出現小腿抽筋、牙齒鬆動、關節、骨盆疼痛等缺鈣現象。

孕期如何補鈣?

 

  孕早期:普通攝入—800毫克/天

  孕早期是細胞分裂和器官初步發育形成期,孕媽咪鈣的需求量與普通成年人需求量相同。

  每天喝250毫升鮮牛奶或者酸奶,就可以提供250毫克鈣,再加上其它食物中提供的鈣以及多曬太陽,一般能夠滿足機體的每天鈣的需求。無需額外補充鈣劑。

  孕中期:增加攝入—1000毫克/天

  胎寶寶快速生長期,攝入量增加。每天要喝500毫升牛奶或酸奶,對於不習慣喝奶的孕媽咪,每天可以補充500毫克左右的鈣片,再吃一些蝦皮、腐竹、黃豆以及綠葉蔬菜等鈣含量豐富的食物,一般可達到。同時進行一些戶外運動,享受日光浴,促進身體對鈣的吸收。

  孕晚期:攝入量進一步增多—1200毫克/天

  隨著胎寶寶的持續長大,對鈣需求量進一步增多。每日喝500毫升牛奶或酸奶,補充500毫克鈣片,再吃一些含鈣豐富的食物,才能達到需要的鈣量。當然不要忘了每天的日照,冬天一般每天不少於1個小時,夏天則為半個小時左右,並且儘量避開上午10點—下午3點這段紫外線最強烈的陽光。

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孕婦補鈣知多少?孕婦鈣片選購全攻略

  孕婦補鈣,除了要在飲食上多攝取含鈣量豐富的食物和多曬太陽合成體內維生素D促進鈣吸收外,在孕中晚期還需要補充孕婦鈣片。然而,面對鋪天蓋地的宣傳、五花八門的產品,孕媽咪該如何選擇呢?

  很多準媽媽疑惑,究竟孕婦鈣片與普通鈣片有什麼區別?其實,單純從補鈣的角度,孕婦鈣片與普通鈣片無異,只是有些孕婦鈣片還添加了其他輔助營養素,媽媽們要學會甄別,選款適合自己的鈣制劑。一起來學習一下吧!

 

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