孕期體重指標 偏瘦偏胖都不好

2013-03-21 13:47:06出處:PCbaby作者:魚蛋

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  孕媽過胖或過瘦,對寶寶與自己都會造成不少危險,只有體重正常的增加,才是營養良好的重要指標,才是對自己和寶寶負責任的表現。

  有些媽媽因此走入一個誤區,以為趁著食慾大增給孩子大補特補,沒有絲毫控制自己的食慾。而有一些更愛美的媽媽因擔心生孩子身材會走樣而刻意控制飲食。懷孕期間,體重成了一個影響胎兒健康的因素,因此要嚴格制定好孕期孕婦體重管理計劃書哦。

孕期體重有標準 過胖過瘦都不好

圖片來源於華蓋

一、孕期體重指標

  專家表示,懷孕體重增加的範圍以11.5-16千克為宜;換句話說,就整個孕程而言,懷孕14周以前每周可以增加0.1千克,15周以後至生產,每周可以穩定增加0.45千克,每周又以不超過0.5千克為原則。體重的增加應該是漸進式的。

  不過,最為標準的算法則是以原來的體重(即懷孕前體重)作為基準。根據準媽媽自身體型,胖瘦的不同,孕期體重共增加的標準範圍也不一樣。國際上常試用的體重指數BMI,是衡量是否肥胖的重要指標。準媽媽可以根據孕前體重,按以下公式計算自己的BMI指數,再確定孕期的增重標準 :BMI=體重(千克)/身高(米)2。例如,準媽媽孕前體重為55千克,身高1.6米,BMI指數為50/(1.6*1.6)=21.48。

  一般建議肥胖準媽媽在懷孕期間不宜減重,但是根據國外的臨床實驗結果,證實只要每天攝取的熱量不低於600大卡,並不會傷害到胎兒的正常發育。需要體重控制的胖準媽媽,每日熱量攝取不低於1000大卡是較為恰當且安全的,建議以均衡營養的方式進行,並密切配合醫師定期做產檢,隨時注意胎兒的生長情況。

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