月子食譜_月子餐30天食譜_月子餐_坐月子吃什麼好_太平洋親子網

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坐月子注意事項之"月子飲食"

新媽坐月子飲食注意七個講究

　　月子期間的飲食既要補充生產時所消耗的大量體力，又要充分製造乳汁，這是新媽媽在飲食上最關心的問題。孕期時脹大的子宮對其他的器官都造成了壓迫，產後的胃腸功能還沒有恢復正常，所以要少吃多餐，可以一天吃五到六次。採用少食多餐的原則，既保證營養，又不增加胃腸負擔，讓身體慢慢恢復。從營養角度來看，不同食物所含的營養成分種類及數量不同，新媽咪月子期間應該葷素搭配，保證營養的吸收……[詳細]

坐月子第一階段：

坐月子第一階段："排"

坐月子第一階段："排"

　　第一周，新媽媽排惡露的黃金時期，產前的水腫以及身體多餘水分也會在此時排出，推薦以豬肝作為補氣養血的主食，每天約100克為佳。不宜給新媽媽過多喝雞湯、鴿子湯等，不易被吸收……[詳細]

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坐月子第二階段：

坐月子第二階段："調"

坐月子第二階段："調"

　　第二周，主要增強骨質和腰腎的功能，恢復骨盆。每天吃炒腰子和杜仲粉，有助於緩解尾椎骨等骨疼。如果是剖腹產，還要再喝一周生化湯。除了少吃鹽之外，也不要吃鹹菜，泡菜，味噌湯……[詳細]

[討論]坐月子別吃巧克力

坐月子第三階段：

坐月子第三階段："補"

坐月子第三階段："補"

　　第三周到一個月，該排的已排完，主要吃麻油雞補身體。千萬記得，排完毒素後吃麻油雞才能被身體吸收，否則堆積在身體裏，會成為多餘的脂肪。因前期身體虛弱，吃了吸收不了……[詳細]

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月子餐30天食譜

第一周（產後1-7天）飲食安排

第一周（產後1-7天）飲食安排

　　早餐前空腹：生化湯100CC（一杯分三次喝）
早餐：麻油豬肝一碗、薏仁飯一碗。
10點：紅豆湯一碗。
午餐前空腹：生化湯100CC（一杯分三次喝）
午餐：麻油豬肝一碗、薏仁飯一碗。
3點：糯米粥一碗。
晚餐前空腹：生化湯100CC（一杯分三次喝）
晚餐：素燉品一碗。
晚上點心：紅豆湯一碗。

[討論]月子第一周咋吃？令產婦開胃才是黃道

第二周（產後8-14天）飲食安排

　　早餐：麻油腰子一碗，蔬菜一碗，糯米粥一碗，薏仁飯一碗，杜仲粉一錢。
10點：紅豆湯1碗。
午餐：麻油腰子一碗、蔬菜一碗、薏仁飯一碗，杜仲粉一錢。
3點：油飯一碗。
晚餐：魚湯一碗、杜仲粉一錢，素燉品一碗、杜仲粉一錢。
晚上點心：紅豆湯一碗。

[討論]坐月子第二周要開始給產婦補血

第二周（產後8-14天）飲食安排

第三、四周（產後15-30/40天）飲食安排

　　早餐：麻油雞一碗、糯米粥一碗、薏仁飯一碗、水果一份。
10點：紅豆湯一碗。
午餐：麻油雞一碗、蔬菜一碗，水果一份。
3點：花生豬蹄或素燉品一碗。
晚餐：魚湯或素燉品一碗、蔬菜一碗、薏仁飯一碗。
晚上點心：香菇糯米飯一碗。

[討論]第三周坐月子飲食重點是催乳

第三、四周（產後15-30/40天）飲食安排

每周飲食禁忌食物

　　第一周禁忌食物：生冷食物，蒟弱，鹹菜，醃漬白菜，梅幹，日本茶，烏龍茶，啤酒，醋，紅花油，豬油，牛油。
第二周禁忌食物：生冷食物，蒟弱，鹹菜，醃漬白菜，梅幹，日本茶，烏龍茶，啤酒。
第三、第四周禁忌食物：生冷食物，蒟弱，鹹菜，醃漬白菜，梅幹。

[討論]月子飲食－－大補or節食皆為大忌

每周飲食禁忌食物

月子食譜推薦之"靚湯水"

新媽坐月子喝湯要小心這幾個錯

　　分娩後家裏人少不了給產婦燉一些營養豐富的湯，如鯽魚湯、豬蹄湯、排骨湯等，認為這樣可以補充營養，促進身體早些康覆，還可使奶水多分泌些，使寶貝得到充足的母乳。但是產後不宜過早催乳，適宜在分娩1周後逐漸增加喝湯的量，以適應嬰兒進食量漸增的需要。即使在1周後也不可無限制地喝湯，正確做法以不引起乳房脹痛為原則。另外產婦也不適宜喝脂肪含量很高的濃湯，產婦分泌的高脂肪奶水容易讓寶寶腹瀉。應該給產婦多喝一些富含蛋白質、維生素、鈣、磷、鐵、鋅等營養素的清湯，如精肉湯、蔬菜湯、蛋花湯、鮮魚湯等。提醒一點，湯和肉要一同吃，這樣才能真正攝取到營養……[詳細]

養顏靚湯：美味薏仁紅豆湯

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四神豬肝粥：有助產後排淤

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催乳妙湯食譜：蓮藕燜豬手

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治療產後體虛：益母木耳湯

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產後滋補美味鮮：鯽魚燉湯

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產婦開胃食譜：山藥玉米排骨湯

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月子催乳必備木瓜豬肚湯

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月子食譜推薦之"軟綿粥"

　　產婦在產後身體虛弱，活動量較小，吃硬食容易造成消化不良。家人可以多做些粥給產婦吃。如松子仁可以潤腸增液，滑腸通便，對婦女產後便秘有較好的療效；黑米具有滋陰補腎，益氣活血，養肝明目等療效，有利於治療產婦食慾不振、脾胃虛弱；豬肉富含維生素和蛋白質，適於體質虛弱、產後虧虛者服用……[詳細]

有助產後恢復：山藥小米粥

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產後滋補：板栗雞絲粥

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產後補益氣血食譜：魚片粥

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產後美容潤膚食譜：紅棗栗子粥

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月子食譜推薦之"美味菜"

適合坐月子吃的食物：蓮藕

　　蓮藕中含有大量的澱粉、維生素和礦物質，營養豐富，清淡爽口，是祛淤生新的佳蔬良藥，能夠健脾益胃，潤燥養陰，行血化淤，清熱生乳。產婦多吃蓮藕，能及早清除腹內積存的淤血，增進食慾，幫助消化，促使乳汁分泌，有助於對新生兒的喂養。

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坐月子開胃食譜：芒果糯米圓子

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產後補氣養顏食譜：紅棗甘蔗水

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剖腹產後飲食注意事項

　　剖腹產的母親對營養的要求比正常分娩的產婦更高。手術中所需要的麻醉、開腹等治療手段，對身體本身就是一次打擊，因此，剖腹產的母親在產後恢復會比正常分娩者慢些。剖腹產後飲食的安排與自然產應有差別，6小時後宜服用一些流質的排氣類食物(如蘿蔔湯等)，以增強腸蠕動，促進排氣，減少腹脹，並使大小便通暢。易發酵產氣多的食物，如糖類、黃豆、豆漿、澱粉等，產婦也要少吃或不吃，以防腹脹。當產婦排氣後，飲食可由流質改為半流質，食物宜富有營養且易消化。如蛋湯、爛粥、麵條等，然後依產婦體質，飲食再逐漸恢復到正常……[詳細]

剖腹產坐月子食譜精選推薦

小米紅糖粥有助產後排惡露

山藥薏米粥

蕃茄豬肝瘦肉湯

聯系編輯：吳佳子　設計：楊小霞　制作：王斌　聯系郵箱：wujiazi@pcbaby.com.cn　點擊查看更多：營養美食（食譜）

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