坐月子吃什麼好?怎麼吃?
TOP1:為坐月子媽媽特別定制的補鈣食譜
TOP2:月子補鐵食譜 預防母子缺鐵性貧血
TOP3:產後陰虛火旺 新媽要多吃清熱食物
TOP4:產後吃點豬肝 有助新媽媽排出淤血
TOP5:月子媽媽除了注意飲食還要注意什麼
TOP6:產後蔬菜食譜 讓新媽掃除便秘煩惱
TOP7:產婦陽氣虛弱 適合新媽的溫補食譜
TOP8:產後精血虧虛 新媽的滋陰補血食譜
TOP9:美味魚食譜 有助產後媽媽調養下奶
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坐月子注意事項之"月子飲食"
新媽坐月子飲食注意七個講究
  月子期間的飲食既要補充生產時所消耗的大量體力,又要充分製造乳汁,這是新媽媽在飲食上最關心的問題。孕期時脹大的子宮對其他的器官都造成了壓迫,產後的胃腸功能還沒有恢復正常,所以要少吃多餐,可以一天吃五到六次。採用少食多餐的原則,既保證營養,又不增加胃腸負擔,讓身體慢慢恢復。從營養角度來看,不同食物所含的營養成分種類及數量不同,新媽咪月子期間應該葷素搭配,保證營養的吸收……[詳細]
坐月子第一階段:
坐月子第一階段:"排"
坐月子第一階段:"排"
  第一周,新媽媽排惡露的黃金時期,產前的水腫以及身體多餘水分也會在此時排出,推薦以豬肝作為補氣養血的主食,每天約100克為佳。不宜給新媽媽過多喝雞湯、鴿子湯等,不易被吸收……[詳細]
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坐月子第二階段:
坐月子第二階段:"調"
坐月子第二階段:"調"
  第二周,主要增強骨質和腰腎的功能,恢復骨盆。每天吃炒腰子和杜仲粉,有助於緩解尾椎骨等骨疼。如果是剖腹產,還要再喝一周生化湯。除了少吃鹽之外,也不要吃鹹菜,泡菜,味噌湯……[詳細]
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坐月子第三階段:
坐月子第三階段:"補"
坐月子第三階段:"補"
  第三周到一個月,該排的已排完,主要吃麻油雞補身體。千萬記得,排完毒素後吃麻油雞才能被身體吸收,否則堆積在身體堙A會成為多餘的脂肪。 因前期身體虛弱,吃了吸收不了……[詳細]
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月子餐30天食譜
第一周(產後1-7天)飲食安排
第一周(產後1-7天)飲食安排
  早餐前空腹:生化湯100CC(一杯分三次喝)
早餐:麻油豬肝一碗、薏仁飯一碗。
10點:紅豆湯一碗。
午餐前空腹:生化湯100CC(一杯分三次喝)
午餐:麻油豬肝一碗、薏仁飯一碗。
3點:糯米粥一碗。
晚餐前空腹:生化湯100CC(一杯分三次喝)
晚餐:素燉品一碗。
晚上點心:紅豆湯一碗。
[討論]月子第一周咋吃?令產婦開胃才是黃道
第二周(產後8-14天)飲食安排
  早餐:麻油腰子一碗,蔬菜一碗,糯米粥一碗,薏仁飯一碗,杜仲粉一錢。
10點:紅豆湯1碗。
午餐:麻油腰子一碗、蔬菜一碗、薏仁飯一碗,杜仲粉一錢。
3點:油飯一碗。
晚餐:魚湯一碗、杜仲粉一錢,素燉品一碗、杜仲粉一錢。
晚上點心:紅豆湯一碗。
[討論]坐月子第二周 要開始給產婦補血
第二周(產後8-14天)飲食安排
第三、四周(產後15-30/40天)飲食安排
  早餐:麻油雞一碗、糯米粥一碗、薏仁飯一碗、水果一份。
10點:紅豆湯一碗。
午餐:麻油雞一碗、蔬菜一碗,水果一份。
3點:花生豬蹄或素燉品一碗。
晚餐:魚湯或素燉品一碗、蔬菜一碗、薏仁飯一碗。
晚上點心:香菇糯米飯一碗。
[討論]第三周坐月子 飲食重點是催乳
第三、四周(產後15-30/40天)飲食安排
每周飲食禁忌食物
  第一周禁忌食物:生冷食物,蒟弱,鹹菜,醃漬白菜,梅幹,日本茶,烏龍茶,啤酒,醋,紅花油,豬油,牛油。
第二周禁忌食物:生冷食物,蒟弱,鹹菜,醃漬白菜,梅幹,日本茶,烏龍茶,啤酒。
第三、第四周禁忌食物:生冷食物,蒟弱,鹹菜,醃漬白菜,梅幹。
[討論]月子飲食--大補or節食皆為大忌
每周飲食禁忌食物
月子食譜推薦之"靚湯水"
新媽坐月子喝湯要小心這幾個錯
  分娩後家堣H少不了給產婦燉一些營養豐富的湯,如鯽魚湯、豬蹄湯、排骨湯等,認為這樣可以補充營養,促進身體早些康覆,還可使奶水多分泌些,使寶貝得到充足的母乳。但是產後不宜過早催乳,適宜在分娩1周後逐漸增加喝湯的量,以適應嬰兒進食量漸增的需要。即使在1周後也不可無限制地喝湯,正確做法以不引起乳房脹痛為原則。另外產婦也不適宜喝脂肪含量很高的濃湯,產婦分泌的高脂肪奶水容易讓寶寶腹瀉。應該給產婦多喝一些富含蛋白質、維生素、鈣、磷、鐵、鋅等營養素的清湯,如精肉湯、蔬菜湯、蛋花湯、鮮魚湯等。提醒一點,湯和肉要一同吃,這樣才能真正攝取到營養……[詳細]
養顏靚湯:美味薏仁紅豆湯
補血養顏:美味薏仁紅豆湯
四神豬肝粥:有助產後排淤
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催乳妙湯食譜:蓮藕燜豬手
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治療產後體虛:益母木耳湯
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產後滋補美味鮮:鯽魚燉湯
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產婦開胃食譜:山藥玉米排骨湯
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月子催乳必備 木瓜豬肚湯
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月子食譜推薦之"軟綿粥"
  產婦在產後身體虛弱,活動量較小,吃硬食容易造成消化不良。家人可以多做些粥給產婦吃。如松子仁可以潤腸增液,滑腸通便,對婦女產後便秘有較好的療效;黑米具有滋陰補腎,益氣活血,養肝明目等療效,有利於治療產婦食慾不振、脾胃虛弱;豬肉富含維生素和蛋白質,適於體質虛弱、產後虧虛者服用……[詳細]
有助產後恢復:山藥小米粥
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產後滋補:板栗雞絲粥
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產後補益氣血食譜:魚片粥
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產後開胃粥:枸杞玉米五彩羹
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緩解產後便秘:蓮藕粥
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產後媽媽美容粥:薏米南瓜美膚粥
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產後美容潤膚食譜:紅棗栗子粥
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月子食譜推薦之"美味菜"
適合坐月子吃的食物:蓮藕
  蓮藕中含有大量的澱粉、維生素和礦物質,營養豐富, 清淡爽口,是祛淤生新的佳蔬良藥,能夠健脾益胃,潤燥養陰,行血化淤,清熱生乳。產婦多吃蓮藕,能及早清除腹內積存的淤血,增進食慾,幫助消化,促使乳汁分泌,有助於對新生兒的喂養。
養胃滋陰:酸甜胭脂藕
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產後補優質蛋白食譜:梨汁雞翅
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健脾安神食譜:小燒雜錦
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溫和滋補健身:馬鈴薯地雷
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養肝明目:香菇山藥羹
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坐月子開胃食譜:芒果糯米圓子
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產後補氣養顏食譜:紅棗甘蔗水
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剖腹產後飲食注意事項
   剖腹產的母親對營養的要求比正常分娩的產婦更高。手術中所需要的麻醉、開腹等治療手段,對身體本身就是一次打擊,因此,剖腹產的母親在產後恢復會比正常分娩者慢些。剖腹產後飲食的安排與自然產應有差別,6小時後宜服用一些流質的排氣類食物(如蘿蔔湯等),以增強腸蠕動,促進排氣,減少腹脹,並使大小便通暢。易發酵產氣多的食物,如糖類、黃豆、豆漿、澱粉等,產婦也要少吃或不吃,以防腹脹。當產婦排氣後,飲食可由流質改為半流質,食物宜富有營養且易消化。如蛋湯、爛粥、麵條等,然後依產婦體質,飲食再逐漸恢復到正常……[詳細]
剖腹產坐月子食譜精選推薦
小米紅糖粥有助產後排惡露
山藥薏米粥
山楂粥
養肝湯
麻油豬肝
紅豆湯
蕃茄豬肝瘦肉湯
聯系編輯:吳佳子 設計:楊小霞 制作:王斌 聯系郵箱:wujiazi@pcbaby.com.cn 點擊查看更多:營養美食(食譜)

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