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孕期體重增長標準,你達標了沒?

2014-09-23 11:01:47出處:PCbaby作者:佚名

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  為了寶寶,孕媽咪常常不顧體型,能多吃就多吃,一心想著給寶寶多多補充營養,很容易導致孕期體重的失控。多吃真的對孕媽咪和寶寶有好處嗎?到底怎樣的孕期體重才是最好的?我們一起來看看。

  BMI指數與體重的關係

  根據孕前體重的不同,增加的體重量也會有所不同。一般用計算BMI的方法來判斷。

  BMI的計算公式如下:

  BMI=體重(千克)/身高(米)2

  例如,準媽媽孕前體重為55千克,身高1.6米,BMI指數為50/(1.6*1.6)=21.48。

  妊娠前BMI指數在18.5以下屬於偏瘦型:

  偏瘦型的孕媽在孕期的體重增加目標應該在12∼15kg之間,要注意特別關注飲食結構的均衡,防止營養不良,否則孕期體重可能無法順利地增長。

  妊娠前BMI指數在18.5∼23.9之間屬於標準型:

  標準型的孕媽在孕期的體重增加目標應該在12kg左右,只要平常注意不要讓體重急劇增長,並做一點適度的運動,體重一般都不會有太大問題。

  妊娠前BMI指數在23.9以上屬於偏胖型:

  偏胖型的孕媽在孕期的體重增加目標應該在7∼10kg之間,為了不產生妊娠高血壓疾病,必須進行更加嚴格的體重管理。摒棄“一人吃兩人補”的陳舊觀念,防止妊娠並發症發生。

  孕媽咪可以根據自已的BMI數值,制作一個孕期體重管理表格,隨時“監控”自己的體重,爭取控制在理想範圍內,這樣對你和胎寶寶都有好處。

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