孕婦抽筋吃什麼好

2021-02-25 10:41:42出處：PCbaby作者：佚名

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　　孕婦的身體和其他是不一樣的，在平時不會出現的問題，在孕期可能會頻繁發生，例如抽筋，如果孕期缺鈣或者休息不當的話，是會導致腿部抽筋的，睡覺抽筋會嚴重影響睡眠品質，影響孕婦休息，那孕婦抽筋吃什麼好呢?

孕婦抽筋吃什麼好

　　1、豆腐幹

　　豆腐幹都豆制品中除了含有豐富的蛋白質外，鈣含量也很多，孕婦適量食用可補充鈣質，防止因缺鈣引起的骨質疏松、腿抽筋現象。同時，豆腐幹還含有多種礦物質，都是孕期所需的。

　　2、牛奶

　　孕婦腳抽筋多是因為身體中缺鈣造成的肌肉痙攣，牛奶中含有豐富的鈣質，能夠幫助補充身體所需要的鈣元素，防治腳抽筋，所以孕婦可每天喝一杯牛奶，睡前飲用還能幫助睡眠。

　　3、孕婦專用鈣

　　這種鈣片的主要是針對孕婦研發的。我們可以在各大藥店去購買到這樣的孕婦專用鈣，除了食補之外，還可以透過這種藥補的方式，補充身體所需要的鈣，但是不能多食。

　　4、紫菜

　　睡覺是腿抽筋除了是缺鈣外，缺鎂也可能導致該症狀。因此，抽筋的孕婦不妨試著多吃一點含鎂的食物，比如紫菜，它的含鎂最高，每100克含460毫克，被譽為“鎂元素的寶庫”。

　　與此同時，注意多吃一些含維生素D的食品。小腿肚抽筋通常是由於鈣流失導致骨質疏松引起的。造成鈣流失的原因很多，而減肥是頭號元兇。許多女性在減肥過程中拒絕一切與脂肪有關的食物。殊不知，在減去脂肪的同時，也會把骨骼減弱了。另外，吸煙、喝酒、飲濃茶或咖啡都會造成鈣流失。

孕婦腿抽筋的解決辦法

　　孕婦腿抽筋可多吃含鈣食物，注意保暖，平時可進行按摩。孕婦腿抽筋，是指孕婦在懷孕期間小腿肌肉不由自主的抽動，疼痛劇烈。疼痛時足背用力向上勾起，可幫助緩解。一般在身體疲勞時或者寒冷的夜晚容易發作。

　　孕婦日常飲食應多吃含鈣的食物，如牛奶，蝦皮，核桃，花生，豆制品等，嚴重者可直接補充鈣劑，平時多曬曬太陽，幫助鈣的吸收，腿抽筋多發生在身體疲勞時，或者寒冷的夜晚，所以產婦應注意休息，避免勞累，注意保暖，避免著涼，平時多按摩按摩腿部，幫助緩解和預防抽筋。孕婦出現的腿抽筋情況，多是由於勞損、受涼導致的，所以孕婦出現腿抽筋以後，平時一定要多注意保暖，避免受涼，避免長時間的負重活動，並且可以適當的補充鈣質，解除腿部肌肉的痙攣、抽筋的情況。