孕婦抽筋吃什麼好

2021-02-25 10:41:42出處:PCbaby作者:佚名

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  孕婦的身體和其他是不一樣的,在平時不會出現的問題,在孕期可能會頻繁發生,例如抽筋,如果孕期缺鈣或者休息不當的話,是會導致腿部抽筋的,睡覺抽筋會嚴重影響睡眠品質,影響孕婦休息,那孕婦抽筋吃什麼好呢?

孕婦抽筋吃什麼好

  1、豆腐幹

  豆腐幹都豆制品中除了含有豐富的蛋白質外,鈣含量也很多,孕婦適量食用可補充鈣質,防止因缺鈣引起的骨質疏松、腿抽筋現象。同時,豆腐幹還含有多種礦物質,都是孕期所需的。

  2、牛奶

  孕婦腳抽筋多是因為身體中缺鈣造成的肌肉痙攣,牛奶中含有豐富的鈣質,能夠幫助補充身體所需要的鈣元素,防治腳抽筋,所以孕婦可每天喝一杯牛奶,睡前飲用還能幫助睡眠。

  3、孕婦專用鈣

  這種鈣片的主要是針對孕婦研發的。我們可以在各大藥店去購買到這樣的孕婦專用鈣,除了食補之外,還可以透過這種藥補的方式,補充身體所需要的鈣,但是不能多食。

  4、紫菜

  睡覺是腿抽筋除了是缺鈣外,缺鎂也可能導致該症狀。因此,抽筋的孕婦不妨試著多吃一點含鎂的食物,比如紫菜,它的含鎂最高,每100克含460毫克,被譽為“鎂元素的寶庫”。

  與此同時,注意多吃一些含維生素D的食品。小腿肚抽筋通常是由於鈣流失導致骨質疏松引起的。造成鈣流失的原因很多,而減肥是頭號元兇。許多女性在減肥過程中拒絕一切與脂肪有關的食物。殊不知,在減去脂肪的同時,也會把骨骼減弱了。另外,吸煙、喝酒、飲濃茶或咖啡都會造成鈣流失。

孕婦腿抽筋的解決辦法

  孕婦腿抽筋可多吃含鈣食物,注意保暖,平時可進行按摩。孕婦腿抽筋,是指孕婦在懷孕期間小腿肌肉不由自主的抽動,疼痛劇烈。疼痛時足背用力向上勾起,可幫助緩解。一般在身體疲勞時或者寒冷的夜晚容易發作。

  孕婦日常飲食應多吃含鈣的食物,如牛奶,蝦皮,核桃,花生,豆制品等,嚴重者可直接補充鈣劑,平時多曬曬太陽,幫助鈣的吸收,腿抽筋多發生在身體疲勞時,或者寒冷的夜晚,所以產婦應注意休息,避免勞累,注意保暖,避免著涼,平時多按摩按摩腿部,幫助緩解和預防抽筋。孕婦出現的腿抽筋情況,多是由於勞損、受涼導致的,所以孕婦出現腿抽筋以後,平時一定要多注意保暖,避免受涼,避免長時間的負重活動,並且可以適當的補充鈣質,解除腿部肌肉的痙攣、抽筋的情況。

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