孕婦吃什麼水果蔬菜好

2021-02-25 10:41:42出處:PCbaby作者:佚名

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  女性懷孕要學會忌口,因為有些食物對胎兒的發育和穩定是很不好的,例如柿子雖然是一種水果,但是它比較寒,對於一些脾胃虛弱的孕婦來說,傷害是很大的,所以要知道什麼能吃,什麼不能吃,孕婦吃什麼水果蔬菜好?

孕婦吃什麼水果蔬菜好

  1、孕早期:西柚、蘋果、葡萄、柳橙、青菜、卷心菜

  在孕早期,準媽最好選擇中性水果為主,比如蘋果、葡萄、柳橙、檸檬、番石榴、香蕉、鳳梨、蓮霧、甘蔗、橄欖等。熱性的水果如果要吃,一定要少量,最好和寒性的水果搭配著吃,這樣就起到寒熱中和的作用。像西瓜、柚子、梨等寒性水果,也要有選擇性的。

  由於青菜、卷心菜等蔬菜含有大量葉酸,而葉酸是胎兒腦發育中的“支柱”,葉酸是與胎兒腦發育有關的重要維生素,如果缺乏葉酸,有可能造成巨幼細胞性貧血,在孕前和孕早期補充一定量的葉酸可以防止胎兒腦神經管畸形。

  2、孕中期:檸檬、櫻桃、奇異果、橙子、梨子、南瓜

  孕中期,準媽胃口大開,胎兒正在迅速地成長,需要的營養物質也更多。在這個階段,孕媽可以吃檸檬、櫻桃、奇異果、獼猴桃、葡萄、枇杷、蘋果、海棠等水果,補充維生素和葉酸。

  南瓜含有一些生物堿、葫蘆巴堿、南瓜子堿等生理活性物質,能消除和催化分解致癌物質亞硝胺而有效地防治癌症。南瓜含有豐富的微量元素,是孕期營養所必需的。

孕婦補鐵的食物有哪些

  在懷孕期間,如果想要多吃補鐵類的食品,可以選擇豬肉、牛肉、羊肉、蛋類、動物肝臟、大腸、菠菜等食物。在懷孕期間,由於懷孕的時間逐漸的增加,胎兒消耗越來越多,所以孕婦容易出現缺鐵的現象,甚至有缺鐵性的貧血。如果鐵蛋白沒有超過20μg/L或者孕婦的血紅蛋白在小於110g/L的狀況下,就可能屬於缺鐵性的貧血。孕婦可以在醫生的指導下,使用補鐵的藥物來進行補充治療。治療期間定期到醫院做好檢查,隨時關注鐵元素的含量。

  很多女性在懷孕期間很容易出現貧血,主要是由於血容量增加造成的。如果想要補鐵,建議可以多吃一些新鮮的蔬菜水果,瘦肉,動物的肝臟,或者是血制品等,這些食物對貧血有一定的幫助。一些含鐵比較豐富的蔬菜,比如,海帶,紫菜,黑木耳,芹菜,大棗等,也是可以吃的。

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