春季孩子長高的飲食秘訣

　　春季是孩子長個子的黃金季節，營養專家提醒家長，進入春天孩子身體生長發育較快，對各種營養素的需求也相對增加，而微量元素在兒童生長發育中其著重要作用，微量元素在人體內為動態表現，受飲食、疾病、生長快慢、需求量大小等因素的影響而變化，如缺鋅可使孩子食慾降低、生長發育遲緩、抵抗力差等;缺鐵會損害兒童智力發育，使嬰幼兒易激動、淡漠、對周圍事物缺乏興趣，還可造成兒童、青少年注意力、記憶力異常等;缺鈣可引發生長發育遲緩、骨骼畸形、牙齒發育不良等。

　　因此家長要注意讓孩子均衡飲食，肉類、穀類、奶及奶制品、水果蔬菜合理搭配，要避免和糾正孩子挑食、偏食等不良習慣。

　　•合理的飲食習慣是長個兒的秘訣

　　1.細嚼慢嚥

　　快吃食物會給胃增加負擔，導致消化吸收障礙，甚至引起胃腸疾病。

　　2.碳酸飲料要少喝

　　有資料表明，偏愛飲用碳酸飲料的兒童有60%因缺鈣影響正常發育。特別是可樂型飲料中磷含量過高，過量飲用導致體內鈣、磷比例失調，造成發育遲緩。

　　3.含鹽分高的食品要儘量少吃

　　各種醃制食品和香腸，以及燻肉等鹽分較高，又是熏制食品，對胃腸黏膜有較大的刺激性，而且這類 食品中維生素含量很低，對孩子成長也不利。