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教你如何調節“開學不適應症”

2009-08-20 23:58 作者:佚名 來源:出處:pcbaby 錄入:gaoyueying   
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關鍵字:開學   不適應   調節   
導讀:暑假已經過了一大半了,小孩也該開始收拾心情,迎接新學期的到來了。不過,以以往的經驗看來,經過了一個悠長的假期後,小孩重新回到校園學習不免會出現或輕或重的“開學不適應症”。新學期如何緩解不適應症狀?

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     暑假已經過了一大半了,小孩也該開始收拾心情,迎接新學期的到來了。不過,以以往的經驗看來,經過了一個悠長的假期後,小孩重新回到校園學習不免會出現或輕或重的“開學不適應症”。孩子對即將到來的學習生活缺乏必要的心理準備,產生了焦慮、不適應的情緒。主要表現為情緒低落、心慌意亂、無緣無故發脾氣、渾身疲勞、注意力不集中、記憶力減退、失眠等,甚至還有頭痛、胃痛等軀體不適症狀。

  然而這種種的不適應表現主要誘因就是“開學”,它會導致學生對學校生活產生焦慮和不適應,或“喚醒”分離性焦慮、學習適應不良、人際交往困難等不良情緒和行為。假期堳臚l的生活不規律,晚起晚睡,大部分的時間放在看電視上網等娛樂活動中,開學後很難適應學校的學習節奏。那麼,新學期如何緩解不適應症狀?

  1、心理準備比物質準備更重要

  兵來將擋,水來土淹。針對“開學不適應”,如何積極應對,如何亡羊補牢?專家建議,緩解開學不適應的關鍵在於家長應該幫助孩子正確理解學習和放松的關係,應抱樂觀的態度跟孩子談談學校和新學期,多說一些欣賞和鼓勵的話語給孩子以信心,讓其從正面的角度去迎接新的學期。而且要針對放假期間孩子生活秩序被打亂的事實及時地加以糾正和改變,讓孩子的心理儘快從“放假”中掙脫出來,以便及早適應正常的學習生活。這種調整的心理準備,家長們不妨提前點實施,現在就開始行動吧!

  2、從細節著手準備,家長陪同度過過渡期

  假後學前的這段時間是開學前很重要的一個過渡時期,如果家長能夠加以重視並有效利用,就能有效減輕孩子剛開學的焦慮情緒,儘快適應新學期的生活節奏,並迅速進入良好的學習狀態。家長該如何幫助孩子渡過開學調整期呢?

  (1)督促孩子進行課業準備,總結假期生活

  暑假作業是孩子假期生活的重要組成部分,如果到目前孩子還未完成作業,那麼家長就要督促孩子利用假期的最後一段時間加緊完成。對於已經完成作業的孩子,家長可以建議其對假期生活進行一下總結,看看自己在假期中有怎樣的收穫和感受。還可以讓孩子對上一學期的課程內容做一個回顧複習,使自己提前進入學習狀態,這樣可以有效避免開學後在知識銜接方面的生疏感。

  (2)幫助孩子調整節日期間的不規律作息

  孩子在假期中比較放松,看電視、上網、玩游戲等娛樂活動時間相對較長。家長在假期對孩子約束較少,因此很容易使孩子的作息時間極不規律。所以,在假期的最後階段,家長要幫助孩子全面調整作息時間。首先,要恢復正常的夜間睡眠,減少白天的休息時間。其次,要縮短娛樂時間,適當增加學習時間。第三,可以模擬開學後的作息時間,督促孩子按時就寢、起床、就餐、運動。

開學的問題