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親子瑜伽,融合親情換來健康

2009-10-28 09:17 作者:佚名 來源:出處:39健康網育兒頻道 錄入:kuangying   
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關鍵字:瑜伽   孩子   才藝   
導讀:親子瑜伽包括嬰兒瑜伽、2歲、3∼5歲的幼兒瑜伽3大類,能幫助孩子伸展全身的肌肉及筋骨,糾正孩子因錯誤坐姿、睡姿、行姿所造成的脊椎側彎、駝背、高低膊、腿部變形等問題,令發育中孩子的骨架健康成長。

  在瑜伽練習中,孩子韌帶拉伸不會過於強烈,避免孩子覺得勞累和厭煩,而且也能起到按摩內臟,強化消化系統功能,預防便秘、腸胃不適等症狀的作用。更為重要的是,孩子也可以和成年人一樣,在瑜伽的練習中學會應對緊張、煩躁、沮喪等不良情緒,塑造良好的性格。

  在所有健身項目中,瑜伽是最需求意境的運動。與成人形體瑜伽想像身處大自然的意境不一樣,親子瑜伽要依託多個小故事來開發孩子的想像力。下面是根據幼兒心理特點,創造的一套“西游記”的意境。

  父母和孩子坐於地板上,長舒一口氣,抬手間即進入角色,此時音樂響起。(父母:抬起頭,你看,山裂開了,孫悟空是不是從堶掘鶗X來了?)打起蓮花座,盤腿坐下伸直腰,緩緩將雙手打開,眼睛仰望天空,和著父母溫柔的耳語,讓思緒開始走進西游記的神話夢境。

  (父母:孫悟空跳出五指山,調皮地吹氣,左吹吹,右吹吹,蓮花動起來了。)身體隨語音開始左傾,頭緊貼著左腿,右手慢慢下壓,撫摸著左腳趾頭,3秒鐘後,起身,然後慢慢右傾,壓腿進入難度較高的側拉身。停頓片刻,完成腰腹的側拉和扭轉。

瑜伽的問題