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馬良坤

北京協和醫院婦產科主任醫師,副教授,碩士生導師,博士

關於備產的那些事兒(一)

  很多寶媽快到臨產的時候各種糾結,到底是順產好?剖腹產好?

  其實如果符合順產條件的,建議順產;但是不具備順產條件,建議剖腹產。如何選擇分娩方式,一定要遵照醫囑。除了詢問分娩方式外,還有許多孕媽詢問,有沒有哪些好的助產方法呢?

  今天我們就一起聊聊孕媽咪輕鬆分娩的那些事兒。

關於備產的那些事兒(一)

圖片來源:@視覺中國

  關於孕期鍛煉的事兒

  孕期孕媽進行合理、適度的鍛煉,有助於端正胎位,加強產力,減輕產痛,避免難產。

  什麼樣的媽咪容易順產呢?一般經常鍛煉的人,鍛煉可以增加腹肌、腰背肌和骨盆底肌肉的張力和彈性,使關節、韌帶松弛柔軟,有助於分娩時肌肉放松,減少了產道的阻力,使胎兒能較快地透過產道。因此,在懷孕前,可以做一些有關腹肌的鍛煉,比如肚皮舞、瑜伽、游泳、跳繩等都是不錯的選擇。

  處於懷孕狀態時,不宜進行過於劇烈的運動,可以進行緩和的運動,如散步、瑜伽、游泳等。

  孕期堅持鍛煉的好處有:促使寶貝胎位正常、縮短分娩時間、減輕分娩疼痛、加快產後恢復

  但在運動的同時也要注意安全。

  孕早期適量的運動有助於減輕噁心、腹脹等早孕反應,促進孕媽咪的消化、吸收功能。但是這個階段不建議做跳躍運動,運動量也不宜太大,否則容易造成流產。

  孕中期適量的運動不僅能鍛煉肌肉,還可增加血液循環,還能降低血糖和體重,減少妊娠期糖尿病巨大兒的發生率。此時期的孕媽咪不要做彎腰和跳躍等動作,需要避免擁擠、被踢到腹部。

  孕晚期散步是最適宜的運動方式。運動還可以幫助胎兒下降入盆,松弛骨盆韌帶,為分娩做準備,有助於順產。

  這裡要特別提醒一下:如果孕媽咪患有心臟病、妊娠期高血壓疾病、或曾經有過多次流產史,不適宜、不建議做孕期運動。有特殊情況的孕媽咪最好在專業醫生的指導下進行孕期運動。

  孕期合理飲食

  合理膳食可以更好的幫助孕媽咪控制體重,避免寶貝成為“巨大兒”。這裡插播一個知識點,什麼是巨大兒?巨大兒指的是出生體重達到或超過4000克稱為巨大兒。

  若孕媽咪營養過剩,會為分娩帶來困難和風險,增加難產和剖宮產的概率。此外,孕媽營養過剩還會引起一些疾病,如妊娠期糖尿病等。

  因此,準媽媽在孕期要在保證自身和寶寶營養的同時,還要做好合理飲食,控制好體重。孕媽咪要多吃新鮮蔬菜和含蛋白質豐富的食物,少吃含糖高、脂肪量很高的食物。

  一般來說,整個孕期孕媽咪體重增加12kg左右比較合理。

  馬姐姐小貼士

  孕媽咪根據不同的孕期階段,選擇適宜的運動應為適度的運動,這些孕媽的身體和生產是有好處的,但這裡也要注意,如果自身的情況不適宜做運動的話,不要強行進行。

  運動要根據自身實際情況,在專業產科醫生的指導下進行。此外,孕媽還要飲食合理,這樣有助於更好地控制自己的體重,避免巨大兒。

  希望每個孕媽咪都能平安、順利生產下健康、可愛的寶寶。